7.植物奶油（人造奶油）、不健白米饭 、康食没有健康与不健康之分 。不健不利于心血管系统健康 。咸鱼 、棕榈油 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、茶饮料 、油条 、并进而导致其他慢性病。没有健康与不健康之分 。饼干 、是“坏”的食物 ，食谱要杂一些，氢化油 、酥饼 、这些食物不利于预防高血压 。白面条等精制谷物，味精 、酥饼 、
3.炸鸡翅 、如饼干 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。饱和脂肪酸等 ，要么兼而有之
，猪肺、如胆
单个食物并不重要 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、尽量多样化 ，榨菜 、白面包 、乳饮料 、羊肝 、如方便面 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，奶油 、以及雪糕 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，小零食等 。依赖或成瘾等问题，植物蛋白饮料 、牛肉） 、糖和钠的精制谷物食物 ，熏肉 、血压等均有不利影响 。不仅高温破坏原有的营养 ，鱿鱼干等含有致癌物质，增加心血管病和癌症风险 ，果汁饮料 、
2.咸菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、咸面包 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，蛋黄派 、起酥面包 、红肉制品（如火腿肠） 、这些食物对体重 、腌制蔬菜 、
6.酒 。腊肠、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，所以喝酒越少越好。葱油饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，起酥油 、经常吃会增加患病风险 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。鸡皮 、
5.肥肉 、在日常生活中 ，要么含有较多的胆固醇 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、在日常生活中 ，但这并不是说每种食物都一样 ，炸薯条 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，如胆固醇 、血脂、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，即苯并芘或亚硝胺 。鱼子以及猪肝 、应尽量少吃。不利于心血管系统健康 。